Польза плавания в бассейне для позвоночника

Плавание не только улучшает общее состояние и укрепляет иммунитет, но и позволяет избавиться от многих заболеваний позвоночника и способствует исправлению осанки.

Занятия плаванием врачи часто рекомендуют для профилактики и лечения самых различных болезней позвоночника. Терапевтический эффект основан на том, что при нахождении в воде нагрузка на позвоночный столб снижается до 10 раз.

Чем обусловлен терапевтический эффект при плавании

Можно использовать самые различные стили плавания, в любом случае тренировка обеспечивает следующий эффект:

  • разгрузка позвоночника,
  • снятие мышечных зажимов,
  • увеличение поступления в кровь кислорода,
  • улучшение эмоционального состояния,
  • общеукрепляющий эффект,
  • повышение иммунитета,
  • укрепление мышц.

Вода имеет большую плотность, чем воздух. Поэтому пребывание в воде обеспечивает снятие нагрузки с позвоночника за счет уменьшения веса тела. Горизонтальное положение также способствует снятию мышечного напряжения, увеличению межпозвонковых отверстий, снижается риск защемления нервов.

Даже если человек плавает неспешно и неторопливо, просто для удовольствия, все равно дыхательная система в воде работает более активно. Это способствует насыщению крови кислородом и нормализации кровообращения, в том числе, в тканях, окружающих позвоночник.

Немаловажным фактором, усиливающим психотерапевтический эффект, является улучшение общего эмоционального фона, которое обеспечивает пребывание в воде. Плавание помогает избавиться от стрессов, хорошо снимает хроническую усталость, улучшает эмоциональное состояние. Все это сказывается благотворно на общем состоянии организма и способствует скорейшему выздоровлению.

Желаете заняться плаванием для оздоровления позвоночника и улучшения общего эмоционального фона в нашем центре Гранд Спа?

Мы находимся по адресу Сормовская 202/2 в городе Краснодаре и ждем Вас!

Звоните: +7(967)656-90-68

В процессе занятий плаванием укрепляется мышечный корсет, в том числе, мышцы стабилизаторы позвоночника. Это обеспечивает улучшение осанки, а значит, самым благоприятным образом сказывается и на состоянии позвоночника. Естественно, об укреплении мышц можно говорить лишь в том случае, если человек занимается достаточно активно и плавает в хорошем темпе.

При каких болезнях позвоночника рекомендовано плавание

Плавание рекомендуют при:

  • остеохондрозе,
  • различных нарушениях осанки,
  • межпозвоночной грыжи.

Противопоказаний к плаванью при вышеперечисленных заболеваниях позвоночника нет, за исключением острых состояний, которые сопровождаются сильными приступами боли. Однако наибольшего эффекта можно достичь, если четко соблюдать рекомендации своего инструктора по лечебной физкультуре либо лечащего врача. Специалист подберет оптимальный стиль плавания с учетом стадии заболевания или проблемы, которую надо скорректировать и может порекомендовать выполнение специальных упражнений в воде.

Усилить эффект от плавания можно с помощью гидромассажных установок.

Общие рекомендации по оздоровительному плаванию

  1. Для профилактики и лечения заболеваний, а также для коррекции осанки, необходимо заниматься плаванием не менее 2-3 раз в неделю. Продолжительность тренировки – 45-60 минут.
  2. Температура воды должна быть не ниже 26-28С.
  3. Перед началом занятий оздоровительным плаванием желательно провести небольшую разминку на суше. Это поможет разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузке.
  4. Для улучшения вентиляции легких рекомендуется следующий вид дыхания: глубокий вдох и сразу же быстрый выдох.

Плавание – это один из самых эффективных и приятных методов, позволяющих улучшить состояние позвоночника и избавиться от различных болезней.